DIA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FISICA

El Día Mundial de la Actividad Física se celebra cada año el 6 de abril. Se trata de un día en el que se invita a la población mundial a la realización de ejercicio diario para mejorar su salud.

Origen

Tras 15 años de aplicación del Programa de Agita Sao Paulo, la Secretaría de Salud del Estado de Sao Paulo decidió adoptar el programa para promocionar la salud mediante la práctica de ejercicio físico, convirtiéndose en un modelo para promover la salud.

Años más tarde en el año 2002, la Organización Mundial de la Salud, mediante resolución instó a los Estados Miembros la celebración anual del Día Mundial de la Actividad Física o Move for Health, con el objetivo de promover la actividad física para conseguir buena salud y bienestar.

Actividad física

La actividad física consiste en cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que lleva consigo un consumo de energía. La intensidad de la actividad física depende y varía según las personas. Como ejemplos de la actividad física se encuentran: caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, nadar, correr, etc.

Recomendaciones

La duración es intensidad de la actividad física diaria depende en gran medida de la edad, siendo lo recomendado para cada una de ellas:

Niños y jóvenes de entre 5 a 17 años deben de realizar 60 minutos de actividad física diaria. Para personas entre 18 años y 64 años lo recomendado es la realización de 150 minutos semanales o bien 75 minutos de actividad física vigorosa. Las personas mayores de 65 años deben de realizar alguna actividad física al menos tres días a la semana.

Beneficios del ejercicio físico

La realización de 30 minutos de actividad física aporta numerosos beneficios al organismo y evita la manifestación de enfermedades como por ejemplo:

- Diabetes
- Obesidad
- Sobrepeso
- Osteoporosis
- Cáncer de colon
- Cardiovasculares

¿Cómo se celebra?

En el Día Mundial de la Actividad Física las ciudades se llenan de eventos deportivos para animar a los ciudadanos a la realización de alguno de ellos. Suelen realizarse carreras populares, torneos de tenis, partidos de fútbol, etc. en las que podrán participar todas aquellas personas que así lo deseen. Gracias a este tipo de iniciativas muchas personas entienden la importancia que tiene para el organismo la realización de actividad física.

DIA MUNDIAL DE CONCIENCIACIÓN SOBRE EL AUTISMO

Mensaje del Secretario General, Ban Ki-moon - con motivo del Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, 2 de abril de 2014
El autismo es una discapacidad permanente del desarrollo que se manifiesta en los tres primeros años de edad. La tasa del autismo en todas las regiones del mundo es alta y tiene un terrible impacto en los niños, sus familias, las comunidades y la sociedad.
A lo largo de su historia, el Sistema de las Naciones Unidas ha promovido los derechos y el bienestar de los discapacitados, incluidos los niños con discapacidades de desarrollo. En 2008, la Convención sobre los Derechos de las Personas con Discapacidad entró en vigor, reafirmando el principio fundamental de universalidad de los derechos humanos para todos.
La Asamblea General de las Naciones Unidas declaró por unanimidad el 2 de abril como Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo para poner de relieve la necesidad de ayudar a mejorar las condiciones de vida de los niños y adultos que sufren este trastorno.

 

 

14 DE MARZO: DIA MUNDIAL DEL SUEÑO

FÁCIL RESPIRAR
La respiración se realiza automáticamente mientras usted duerme. Si alguien se queja de que usted ronca de manera intensa, o si se despiertas con falta de aire o le dicen que su respiración se detiene durante el sueño, tiene posibilidades de padecer apneas del sueño. Cuando esta condición es clínicamente significativa, se reduce la calidad de su sueño, disminuye la cantidad de oxígeno en su sistema y supone una pesada carga en su corazón que requiere tratamiento médico. El diagnóstico se hace generalmente con técnicas de grabación especial en un laboratorio del sueño llamado polisomnografia y el tratamiento incluye comúnmente la aplicación de una máscara sobre la nariz que conduce el aire a una presión positiva generada por una pequeña máquina llamada CPAP. Otras medidas útiles, son la pérdida de peso y el aumento en la actividad física.

SUEÑO REPARADOR
El sueño reparador es uno de los pilares de la salud.
Tres elementos claves para lograr buena calidad del sueño son:

1. Duración: La suficiente para que la persona logre sentirse descansada y alerta al día siguiente
2. Continuidad: los períodos de sueño no deben tener fragmentación
3. Profundidad: El sueño debe ser lo suficientemente profundo como para ser restaurador
La no obtención de la calidad del sueño puede conducir a una alteración en el estado de alerta, falta de atención, disminución de la concentración generando un mal rendimiento del trabajo y de la productividad académica, e incluso ser causa de accidentes de tránsito

CUERPO SANO
Tener un cuerpo sano es la premisa que conduce a un sueño reparador. Las personas enfermas no duermen bien. Aliviar la enfermedad y evitar hábitos poco saludables contribuyen a mejorar la calidad del sueño. En lugar de tratar de dormir lo menos posible, hay que reconocer que el sueño es tan esencial para su salud y felicidad, como el ejercicio y la nutrición. Tenga en cuenta que la calidad de su sueño puede afectar directamente a su agudeza mental, el equilibrio emocional, productividad, vitalidad física (incluyendo su peso) y la creatividad. No hay otra cosa como un buen sueño que ofrece tantos beneficios sin mucho esfuerzo!
La importancia de identificar las diferentes patologías del sueño esta dado en que son tratables y permiten el prevenir el desarrollo de otras enfermedades clínicas y psiquiátricas, nos hacemos ecos del slogan de este año de la Federación Mundial en Medicina del Sueño.

FUENTE: Dr. Daniel Alvarez, Servicio de Neurología de Clínica Universitaria Reina Fabiola.