RECOMENDACIONES PARA ESTE COMIENZO DE CLASES

En este comienzo de clases,  es importante considerar los consejos de nuestro servicio de Fisioterapia,  ya que debemos  tener en cuenta que durante esta etapa de crecimiento y formación es muy importante que los niños y adolescentes adopten  buenas pautas de higiene postural. Es preocupante el mal uso  de  la mochila y las posturas al momento de estudiar  y sólo pueden resolverse con una serie de acciones concretas para prevenir futuras lesiones.

  • Elegir una mochila con cinto a la altura del abdomen o el pecho, para que el peso se reparta mejor.
  • Las tiras deben ser gruesas y acolchadas, de lo contrario puede causar dolor y restringir la circulación causando adormecimiento de brazos y manos.
  • Controlar que las tiras que van a los hombros no estén muy flojas para que vaya  pegada al cuerpo  y  así la carga se mantenga firme, es importante que los objetos más pesados se los sitúe cerca de la espalda.
  • En las mochilas con ruedas  es muy importante que el mango sea regulable en altura de manera que el niño pueda trasladarla sin encorvar su espalda. Como también así, es fundamental que el niño traslade la mochila empujando de atrás hacia adelante.
  • Chequear periódicamente que el peso de la mochila no supere el 10 - 15% del peso del niño.
  • Para levantarla del piso se debe flexionar ambas rodillas  y al trasladarla mantenerse erguido sin flexionar el tronco.
  • Incorporar deportes y  actividad física ya que ayudarán a fortalecer y desarrollar los músculos que se usan para cargar la mochila. 

Tener en cuenta a  la hora de estudiar:

La espalda arqueada, los hombros hacia delante,  sentarse  sin apoyar bien las lumbares son hábitos que  pueden llevar a largo plazo a lesiones dolorosas. La mejor manera de prevenirlas es prestar atención a estos detalles:

  • No estudiar en cualquier sitio, evitar el sofá o la cama.
  • Utilizar una silla de respaldo alto acorde a la altura del estudiante.
  • Ubicar el monitor a la altura de los ojos a una distancia mínima de 40 cm.
  • Colocar libros y apuntes sobre un soporte para no forzar el cuello.
  • Revisar la postura natural cambiándola periódicamente para evitar entumecimientos.
  • Levantarse y caminar realizando  estiramientos de espalda y piernas.

Recordar que una buena higiene postural  ayuda entre otros beneficios a disminuir la fatiga, aumentar el rendimiento escolar y la concentración.

Para evitar que los niños presenten inconvenientes a la hora de abordar actividades y manualidades en el colegio,  es importante tener en cuenta los siguientes consejos de Terapia Ocupacional:

  • Estimular todas las actividades de "agarre" desde la infancia (gatear, tomar objetos de diferentes formas y tamaños, empujar, etc).
  • Utilizar lápices con forma triangular, de esta manera espontáneamente se facilita la destreza tridigital.
  • Experimentar con distintos elementos de escritura (pinturas, lápices, ceras, etc.).
  • Limitar el uso de dispositivos táctiles (celulares, tablets, etc), que disminuyen las posibilidades de experimentar la destreza manual, y además, limitan la experiencia sensorio-motora de otros estímulos: táctiles, auditivos, visuales, e interpersonales.
  • En caso de compromiso en la destreza manual, que generalmente se evidencia en la edad escolar a través de la escritura o la manipulación de útiles escolares, consulte con el Terapista Ocupacional. Existen múltiples evaluaciones y herramientas que esta disciplina utiliza para abordar la problemática.

 

Fuente: Servicio de Rehabilitación y Fisioterapia